瘦臂哑铃操 告别粗手臂

瘦臂哑铃操 告别粗手臂 （1／4张）

　　瘦手臂，下面介绍的这套瘦臂操就能帮你达到你想要的效果!

　　夏天快要来临，无袖上衣对手臂的要求可不一般，赶快学习这套哑铃操吧。

　　上臂前侧肌肉调整动作

　　1：双脚分开与肩同宽，双手握紧哑铃，掌心向前放在身前。大臂固定不动，小臂上抬，这时注意力集中在上臂前侧的肱二头肌，感觉肌肉收缩，两手一起抬落或交替抬落都可以。