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2009/04/28 10:39 来源：北青论坛 发表评论
瘦手臂，下面介绍的这套瘦臂操就能帮你达到你想要的效果!
夏天快要来临，无袖上衣对手臂的要求可不一般，赶快学习这套哑铃操吧。
上臂前侧肌肉调整动作
1：双脚分开与肩同宽，双手握紧哑铃，掌心向前放在身前。大臂固定不动，小臂上抬，这时注意力集中在上臂前侧的肱二头肌，感觉肌肉收缩，两手一起抬落或交替抬落都可以。
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