2009/04/28 10:39 来源：北青论坛 发表评论
瘦手臂，下面介绍的这套瘦臂操就能帮你达到你想要的效果!
夏天快要来临，无袖上衣对手臂的要求可不一般，赶快学习这套哑铃操吧。
上臂前侧肌肉调整动作
1：双脚分开与肩同宽，双手握紧哑铃，掌心向前放在身前。大臂固定不动，小臂上抬，这时注意力集中在上臂前侧的肱二头肌，感觉肌肉收缩，两手一起抬落或交替抬落都可以。
全球知名的男性杂志《花花公子》公布了2011年全球最性感女星名单。
这年头女孩子爱化妆，但真正的美女素颜照样倾城倾国。
往日温馨的回忆散落废墟上，房子孤独地飘在海里，巨大货轮被冲上岸。
来自拉美国家非法移民的后代在西班牙组成了让警察十分头疼的小帮派。
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