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减肥“最猛”的食物找到了,每天坚持吃几口,小肚腩、大象腿没了

2019-09-2208:36:07来源:北青网综合

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岁月是女人最大的敌人,如果说第二大敌人的话,莫过于身材,很多女人对身材体重的执着是比较偏执的,胖女人要减肥情有可原,而生活中还有很多体型已经很消瘦的女人也嚷嚷着还要减,不管高的矮的都希望自己的体重不要超过百。

这样的观念其实是不正确的,而有的人减肥选择节食,有的人会选择吃减肥药,这些极端的减肥方式对身体伤害都非常大。

健康减肥的方式其实是没有捷径的,那就是适当运动加饮食控制,只要我们选择对的食物,是可以瘦下来的,今天小编就给大家推荐几种减肥很猛的食物,只要你坚持吃,吃着吃着就瘦了,小肚腩、大象腿跟你挥手告别了。

鸡胸肉

减肥中的很多女人不敢吃肉,但是不吃肉可能造成营养失衡,并且不吃肉的话,你会发现比较能吃,饭量很大,吃很多食物都不能感觉到饱,而且饿得很快,这样反而会长胖。

那么这个时候鸡胸肉无疑是最好的选择,它属于禽类,脂肪含量相对较低。鸡胸肉的蛋白质含量很高,肌理细腻,易被转化吸收。并且鸡胸肉能带来很强的饱腹感让你减少进食量,从而避免摄入过多的热量,并且吃了鸡胸肉很长时间不饿,从而达到减肥瘦身的效果。

苹果

苹果这种水果,一年四季都可以吃到,不像那些季节性的水果,吃了就没了,反季的贵得离谱还不安全。苹果属于温性水果,同时热量非常低,100克的苹果只有50大卡,苹果能够起到缓解便秘,减少有害物质在体内堆积的作用,而且多吃苹果有利于排除身体多余的水分,消除你的大象腿!

奶白菜

奶白菜,长的有点像白菜又有点像油菜,是一种含水量很高、热量很低的蔬菜,含有一定的纤维和植物钙,是含矿物质和维生素最丰富的菜,女人常吃能远离乳腺癌,养颜护肤,养阴虚抗衰老,并且还有减肥的功效,越吃越苗条。

魔芋

魔芋口感绵软顺滑口感绵软顺滑,我们这喜欢叫魔芋豆腐,其实说是“豆腐”,更似凉粉。魔芋热量低,而且里面含有的葡萄甘露聚糖非常多,可以很好的填充我们的肠胃,很好的消除饥饿的感觉,又容易产生饱腹感,具有一定的减肥功效。

葡萄柚

萄柚不但热量极低,而且富含的特殊“酶”能影响人体吸收糖分的方式,使其不再轻易地转化成脂肪。如果你害怕葡萄柚的重酸味,可以滴一点点蜂蜜在葡萄柚上,酸味马上被中和,吃起来酸中带甜,好吃得很。

苦瓜

很多人都比较“嫌弃”苦瓜的苦味,但是苦瓜是一种营养非常丰富,热量非常低的蔬菜,富含蛋白质、钙、钠、铁、胡萝卜素、硫胺素、核黄素、苦瓜甙等,具有健胃、保肝等作用。

苦瓜减肥源自其富含的苦瓜素能阻止脂肪吸收,从而达到很好的减肥效果。可以清炒,还可以泡水喝,生苦瓜慢慢嚼食也不错,开始苦最后其实有回甘的感觉。

除了都吃以上食物之外,减肥还需要适量的运动,要记住是适量的有氧运动最好,很多人总是觉得出汗越多可能减肥越快。

不是这样的,如果运动过度的话会让身体产生负担,有氧运动就变成了缺氧运动,不仅不能够减肥反而危害健康!很可能造成急性肾衰竭、出现贫血现象、影响内分泌、造成身体脱水等情况。

责任编辑:赵桂金(EK003)

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