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一种被运动人士忽略的食物 加速燃脂降低食欲

2017-07-0208:22:27来源:北青网

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如果你是正在减肥或者减肥成功的人士,相信你会在减肥过程中,遵循2个原则:控制饮食、大量的运动。这两点也是很多肥胖者减肥成功的秘诀,但针对控制饮食,有一种经常被人忽视的食物——香蕉。

1.香蕉不但能够加速燃脂,还能够降低你的食欲。

未完全成熟的香蕉含有大量抗性淀粉又称抗酶解淀粉、难消化淀粉。这种淀粉在小肠中不能被酶解,较其他淀粉难降解,在体内消化缓慢,吸收和进入血液都较缓慢,但在人的肠胃道结肠中可以与挥发性脂肪酸起发酵反应。

这就为我们的肠道提供了原料,从而可以有效抑制食欲,同时让脂肪的氧化更有效率。科学家研究发现:每天摄入的碳水化合物中,如果有5%用抗性淀粉来代替就能将脂肪燃烧效率提高30%。

2.香蕉是纯天然的平腹剂

营养学家做过实验,他们找来两组女性,其中一组在两顿正餐之间食用少量的香蕉,另外一组则没有。2个月后,食用香蕉的这一组女性,其腹部平坦了50%。

专家认为:香蕉是益生元和膳食纤维的良好来源,它向肠道中对人体有益的细菌提供了充分的饲料,改善了消化功能。同时香蕉富含钾元素,有助于减少水在人体滞留。

责任编辑:向勤如(EN006)

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